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5月のトレーニング

5月25日(日)pm4:00~自転車 26km サイクリング 1時間30分

今日は時間がなかったので26kmしか走れなかった。

次回は30キロをめざそう。

5月7日(水)pm6:00~

 4連休が終わり、今日からお仕事。やっぱきつかった。

今週は残業がないので7kmのjogging。

ラスト1km軽く流して3分48秒94”身体がえらくて全力で走る気力がなくなった。

流すだけの方が気持ちがいい。でも、たまには全力で走ってみよう。

1ヶ月に2~3回走るだけではだめだな~せめて一週間に2~3回走りたい。

1週間に2~3回が実現すると,今度は毎日走りたいと思うのだろう。だから、これでちょうどいいのかも・・・

残業やったら走れない。介護が待っているから。

5月9日(金)pm6:00~

今月2回目のランニング、週2回走る事ができる、嬉しいな。

今日も7km何時もの代わり映えしないトレーニングである。

最初はウォーミングアップを兼ねてゆっくりジョック(㌔6分)ペースのスロージョグから始まる、そこから少しずつ上げていって5~6kの1kmは気持ちよく流す。ラスト1kmをダウンして終わる。今日の1kmは3分37秒79”でした。

今月のトータル距離 14km

5月12日(月)pm6:10~

7km 今月は残業がなさそう何キロ走れるだろう?

内ラスト1km→3分47秒83”

3回目トータル距離 21km

5月14日(水)7kmジョグ、ラスト1km 3分36秒57”  4回目トータル距離 28km

先月2回くらいしか走れなかったけど今月は中旬だけどもう4回目、距離三倍走ってる。

今月から記録を付け始めたからよく解る。

5月20日(火)pm6:00~ 10kmジョック 5回目トータル距離 38km

スロージョグから始めラスト3kmの1kmを 4’33’70、 4’26’51、 3’56’94で気持ちよく走る。

今日は昔のトレーニングを思い出しながら走った。

5月23日(金)pm6:00~ 7kmジョック 6回目 今月のトータル距離 45km

今月は週2回のランニングが出来た。何年ぶりだろう、こんなに走ったのは。

今日のラスト 1km 3分34秒64” でした。気持ちいいな~

明日は山仲間と近場でのフリークライミングを予定しているが・・・どうも雨模様だ (´Д⊂ヽウェェェン

5月26日(月)pm6:00~ 10kmジョック 7回目 月間距離 55km

ラスト3kmの1キロのラップ 4’38’40,4’31’44,3’57’32でした。

5月28日(水)pm6:00~ 7kmジョック 8回目 月間距離 62km

ラスト 1km 3分32秒38”

5月30日(金)pm6:00~ 7kmジョック 9回目 月間距離 79km

疲れてるのでスロージョックのみで終える。

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