7月度トレーニング
先月までのトータル
自転車 1回 26km +1回 19km=45km
ランニング 9回 79km + 9回 78km=157km
クライミング 2回 + 3回=5回
1、ランニング 7月2日(水) pm6:00~ 7km
ラスト 1km→3分36秒01”
1、クライミング AM 9:00~10:30
車から降りて歩きだすと、マムシがいた。ちょっと動きの早いので捕らえる事が出来なかった。マムシ焼酎、残念。
ショートルート7本登って降りてくる。
クライミングシューズを履き帰ると、登りに違いが出る。やはり難しいルートはフリーの靴の方がしっかり足で立てる。
2、ランニング 7月7日(月) pm6:00~ 10km
スロージョック54分 今月の距離 17km
3、ランニング 7月9日(水) pm6:00~ 7km
ラスト1km→3分35秒09” 今月の距離 24km
2、クライミング AM 8:00~10:00
ショートルートのトップロープセットに2回登る、プラス1回=3回
Yさんから美味しい桃を頂いた。家に帰って来て一つ、一仕事して汗びっしょり,シャワーを浴びて、明日の自治会の準備のお買い物。帰って来てから喉が渇いたので4ついっぺんに食べちゃった。水気があって凄くおいしかった。
せっかくいい天気だけど、自治会行事で明日も1日終わりそうだ。
4、ランニング 7月14日(月) pm6:00~ 10km
ラスト3kmの1kのラップ
4’31”52 → 4’29”27 → 3’43”57
道路の温度計は32度をさしていた。ちょっと熱いよ。汗ぐちょぐちょ。
今月の距離 34km
5、ランニング 7月16日(水) pm6:20~ 7km
ラスト 1km 3分34秒88”
お袋がなかなか食事が早く進まない・・・心配だ。
今月の距離 41km
6、ランニング 7月18日(金) pm6:15~ 5km
2.2km ジョック
100m×5本流し
2.2kmジョック
今月の距離 46km
3、クライミング 7月19日(土)AM 8:00~9:30 晴れ
新、ショートルート7本登る
今日は蚊がいっぱいだ。
7、ランニング 7月21日(月) pm6:00~ 7km
昨日のツーリングの疲れと先週から腰が痛いのでスロージョックで終わった。
♪~今日の~仕事は辛かった~♬ あ~とは~・・・だけ~♫ 今日も暑かったな~
汗だくだく。
今月の距離 53km
4、クライミング 7月24日(木) AM 8:30~10:00
ショートルート7本登る。
今日はザイルが10.5mmなので良く滑る。グリグリを単独登攀用に改造してあるが、このザイルだと流れが良すぎて、スラブでは止まらない。ハングで急激なショックを受けた場合のみ止まるかな~、まあほとんど止まらないと思っていい。フリーソロで登って入るみたいで絶対落ちてはいけない。支点まで登ってセットをして懸垂下降。ユマールで登る。
腰は痛いし、それ程登る気もしないんだけど、せっかくの休みだし家でごろごろしていても腹は減らないからな~
昼からオートバイ乗ったけどめちゃくちゃ暑かったよ。脱水状態、今日は水分ばかり取っていた。
8、ランニング 7月28日(月) 10kmスロージョック
先週から夏バテで疲れてる。今日はスロージョックで終わった。55分
今月の距離 63km
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