7月度トレーニング

先月までのトータル

自転車　1回　　26km　＋1回　19km＝45km　　　

ランニング　9回　79km　＋　9回　78km＝157km　　

クライミング　2回　＋　3回＝5回

1、ランニング　7月2日(水）　ｐｍ６：００～　7km

　　　　ラスト　1km→3分36秒０１”

１、ｸﾗｲﾐﾝｸﾞ　AM　９：００～１０：３０

車から降りて歩きだすと、ﾏﾑｼがいた。ちょっと動きの早いので捕らえる事が出来なかった。マムシ焼酎、残念。

ショートルート７本登って降りてくる。

クライミングシューズを履き帰ると、登りに違いが出る。やはり難しいルートはフリーの靴の方がしっかり足で立てる。

２、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ　７月７日(月）　ｐｍ６：００～　１０ｋｍ

ｽﾛｰｼﾞｮｯｸ５４分　　　今月の距離　１７km

３、ランニング　７月９日(水）　ｐｍ６：００～　７ｋｍ

ラスト１ｋｍ→３分３５秒０９”　今月の距離　２４km

2、クライミング　AM ８：００～１０：００

ショートルートのトップロープセットに2回登る、プラス1回=3回

Yさんから美味しい桃を頂いた。家に帰って来て一つ、一仕事して汗びっしょり，シャワーを浴びて、明日の自治会の準備のお買い物。帰って来てから喉が渇いたので４ついっぺんに食べちゃった。水気があって凄くおいしかった。

せっかくいい天気だけど、自治会行事で明日も1日終わりそうだ。

4、ランニング　7月14日(月）　ｐｍ６：００～　10km　

ラスト3kmの１ｋのラップ

　４’３１”５２　→　４’２９”２７　→　３’４３”５７

道路の温度計は32度をさしていた。ちょっと熱いよ。汗ぐちょぐちょ。

今月の距離　３４ｋｍ

5、ランニング　7月16日(水）　ｐｍ６：２０～　７ｋｍ

ラスト　1km　3分34秒８８”

お袋がなかなか食事が早く進まない･･･心配だ。

今月の距離　４１ｋｍ

６、ランニング　7月18日(金）　pm６：１５～　5km

２.2ｋｍ　ジョック　

100m×5本流し

2.2kmジョック

今月の距離　46km

3、クライミング　7月19日(土）AM　８：００～９：３０　晴れ

新、ショートルート7本登る

今日は蚊がいっぱいだ。

7、ランニング　7月21日(月）　ｐｍ６：００～　7km

昨日のツーリングの疲れと先週から腰が痛いのでスロージョックで終わった。

♪～今日の～仕事は辛かった～♬　あ～とは～・・・だけ～♫　今日も暑かったな～

汗だくだく。

今月の距離　53km

4、クライミング　7月24日(木）　AM 8:30～10:00

ショートルート7本登る。

今日はザイルが10.5mmなので良く滑る。グリグリを単独登攀用に改造してあるが、このザイルだと流れが良すぎて、スラブでは止まらない。ハングで急激なショックを受けた場合のみ止まるかな～、まあほとんど止まらないと思っていい。フリーソロで登って入るみたいで絶対落ちてはいけない。支点まで登ってセットをして懸垂下降。ユマールで登る。

腰は痛いし、それ程登る気もしないんだけど、せっかくの休みだし家でごろごろしていても腹は減らないからな～

昼からオートバイ乗ったけどめちゃくちゃ暑かったよ。脱水状態、今日は水分ばかり取っていた。

8、ランニング　7月28日(月）　10kmスロージョック

先週から夏バテで疲れてる。今日はスロージョックで終わった。55分

今月の距離　63km