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9月の自転車

先月までの合計 108+23=131km

 1回目 9月20日(土) AM7:40~ 50km

先月パンクというアクシデントにあって備えをしなければと思って、パンク修理キットをデイ・ザックに詰め込み、携帯電話、お金も少々持って出掛けた。

薄での長袖を着て走るが少し暑くなったので10km過ぎてから、日陰で長袖を脱ぐ。ちょうどいいウオーミングアップだ。30km過ぎてからお腹がすいてきた。なにも持って来てないのでアルカリイオン水を一口飲むが腹の足しにはならない。朝食に厚切りパンだけではエネルギー不足だ。今度おやっを持ってこよ。

2時間50分掛かって50kmちょっとを走りきる。アキレス腱が痛くて、ここ一ヶ月以上ランニングをしていないので自転車は走る事とは違う筋肉を使うけれども、ランニングと同じ有酸素運動なのでトレーニングにはいい。気持ちいい、久しぶりにいい運動になった。

自転車で出掛ける時の装備

エアーポンプ、予備チューブ、レバー、スパナ、六角レンチ、パッチ、糊、目の粗いサンドペーパー、

服装

長袖、帽子、トレーニングタイツ、自転車専用手袋、

その他

時計、携帯電話、現金、予備眼鏡、バンドエイドなど

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