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2009年1月のランニング

1月29日(木) pm 5:45~ 8km 44’50”39 + 68=76km

今日はスロージョックのみでした。

1月28日(水) pm 5:55~ 7km 36’46”46 + 61=68km

まだ足は完全では無いが痛みが大分無くなってきたので1km流して見た。

ラスト1km 3’50”77

1月27日(火) pm 5:45~ 6km 32’31’55 + 55=61km

先週走るつもりが忙しくて走れなかった。足の痛みも大分和らいで来た。

1月15日(木) pm 5:45~ 7km 34’50”26 + 48=55km

ラスト1km 4’05”26 スロージョックをしていればそれ程痛みは無い。少し和らいだので軽くペースを上げて見た。何時痛みが再発するかしれないけど、なんとか軽く流して1kmは走れた。まだアキレス腱が腫れているので、時々痛む。明日から3日間休養としよう。

1月14日(水) pm 5:45~ 8km 44’34”22 + 40=48km

スロージョック、何時まで続くんだろうな~この足の痛み。

1月13日(火) pm 5:45~ 7km 40’00”18 + 33=40km

雪のため路面が滑る滑る、危ないのでスロージョック今日も最初の1kmは6分11秒から入った。ラスト 1km 4’42”84

1月12日(月) pm 5:45~ 6km 34’32”19 + 27=33km

2日間休んだので足の痛みは少し和らいだがまだまだスロージョックしかできない。

今日は最初の1キロの入りは6分台でゆっくりだった。このくらいのペースならそれ程足への負担は少ない。

1月9日(金) 6km 34’16”74 + 21=27km

足の痛みを我慢しながら今週4日間連続で走れた。来週は月曜日から走りたい。

1月8日(木) 8km 43’47”70 + 13=21km

1kmは足が痛くてまだ流す事も出来ない。 4’40”62 明日は軽いジョックだけにしよう。

1月7日(水) 7km 37’39”89 + 6=13km

やっぱり足に力が入らないラスト1kmは4’39”89でした。

2009年1月6日(火) 6km

昨年8月に左足のアキレス腱を痛め暫く走っていなかったが、今日から開始した。

まずは6kmのジョックから、まだ足が痛むが明日もスロージョックしてみよう。

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