2月のランニング…他

2月25日（水）　ｐｍ５：４５～　６ｋｍ　＋　７４＝８０ｋｍ

２ｋｍ周回コース　33’３７”９９

2月23日（月）　ｐｍ５：５０～　６ｋｍ　＋　６８＝７４ｋｍ

２ｋｍの周回コース　３３’２９”３２

2月17日（火）　ｐｍ５：４５～　約６ｋｍ　＋　６２＝６８ｋｍ

トラック　外　ラスト1周　１’４７”３９

２月１６日（月）　ｐｍ５：４５～　約６ｋｍ　＋　５６＝６２ｋｍ

土の上をジョック、ロードより硬くないから足の痛みが治るまで、芝生の上とトラックでスロージョックをする事にした。

２月１２日（木）　ｐｍ５：５０～　約６km　＋　５０＝５６ｋｍ

サッカー場の芝生の上を３８分ほどジョック

２月１１日（水）　ｐｍ４：００～　約６km　＋　４４＝５０ｋｍ

２月１０日（火）　ｐｍ５：５０～　３５分jog  （約６ｋｍ）　＋　３８＝４４ｋｍ

２月９日（月）　ｐｍ５：５０～　３５分JOG（約６ｋｍ）　＋　３２＝３８ｋｍ

２月６日（金）　ｐｍ５：４５～　６ｋｍ　＋　２７＝３２ｋｍ

足の痛みが再発した。もう全力で走ることは出来ないのか・・・？

2月5日（木）　ｐｍ５：４５～　６ｋｍ　３６’４５”７５　＋　２１＝２７ｋｍ

ひたすらスロージョック

2月4日（水）　ｐｍ５：５５～　８ｋｍ　４５’４５”３３　＋　１３＝２１ｋｍ

又足が痛くなってきた。何時になったら治るんだろう。今日もスロージョック

2月3日（火）　ｐｍ５：４５～　７ｋｍ　３６’１０”５９　＋　６＝１３ｋｍ

まだ足が少し痛む、ラスト１ｋｍ流す　３’４５”５９

２月２日（月）　ｐｍ５：４５～　６km　３２’５６”６６

なんか体が重い。

１月のランニング走行距離　７６ｋｍ

関南アルプス

２００９年２月１４日（土）　８：１０～１０：１０

軽いランニングをしていても足が痛いのでゆっくり歩くハイキングに出掛けた。

８：１０　家を出て『ブドウの森』に　８:３０　に着く。大岩不動に車を止めて準備体操。

体操すると気持ちがいいが、体が重い。　８：４０　歩きだす。

大岩不動の横を流れている川に切り岩で橋が作ってある。木の橋と違い腐らないし滑らないからいい。

大岩不動の横の道を通って橋を渡ると指示板がある。

これに沿って尾根まで上がる。

この直ぐそこにパイプで水が引いてあった。この水を汲みに来ていた人がいた。自然の湧き水でおいしかった。今度ポリタンクを持ってこよう。

８：５０　尾根に着く。ここから展望台方面に進む。　８：５２　分岐　→　８：５５　展望休憩舎　→　８：５８　健脚の森展望台

松風の道から岐阜方面

９：１０　各務原自然遺産の森で江戸屋敷を見学

中を除いて見ると・・・薪がいっぱいある。これが昔のコンロだ。

炊事場、山から引いてきた水を利用している。水がめもある。

ここがキッチンか・・・？

囲炉裏

江戸時代にこんなポンプはあったのかな～・・・？水出なかった。

 

芝生広場

９：１５　歩きだす

９:２０　中間の道に出る　→　９:３５　分岐　→　９:４５　大岩不動　P　→　１０:１０　自宅着

歩いてる時間１時間０５分　いい運動になった。