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3月のランニング

3月16日(月) pm5:45~ 6km + 38=44km

3月11日(水) pm5:45~ 6km + 32=38km

トラックをジョック

3月10日(火) pm5:45~ 6km + 26=32km

グランド ジョック ラスト400m軽く流す1’27”39

3月9日(月) pm5:45~ 6km + 20=26km

グランドをジョック

3月5日(木) pm5:45~ 6km + 14=20km

サッカー場の芝生をジョック

3月4日(水) pm5:45~ 8km + 6=14km

最初の1kmは6分12秒でスロージョック、6kmまでは5分台、7kmまで足が痛くならない程度で軽く流す 3’50”89 、8kmまでのきつい登りは4’13”57 でした。

今度トラックで走ってみよう。何時になったらこの足は治るのやら・・・。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。

3月2日(月) pm5:45~

トラック49分ジョック、約6km

1月~2月までのトータル距離 156km

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