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7月のランニング&トレーニング

 7月1日(水) pm 5:40~6:00

  腕立て 10×3 もも上げ 50×1 踵上げ 50×1 懸垂 7回 体操

 7月2日(木) pm 5:40~6:35

  体操 8km スロージョック

7月3日(金) クライミング AM 9:00~10:30

  ユマール登攀2本とトラーバスルート1本

7月4日(土) 

親戚の叔父さんのお見舞いにバイクで行く。高速代浮かせるために下道ばかり走った。、ガソリン代も車の倍近く伸びるので助かる。昼飯はおばさんちでよばれて、お見舞いに行ったのに、逆にお袋の見舞いのお金まで貰っちゃった。申し訳ない。今日は300kmほど走ったか、行き帰りのワイディングロードは楽しめた。

7月5日(日) pm 3:00~   total 18km

  10km スロージョック 2kmコース5周

 ゆっくりジョックはえらくないし気持ちがいい。最初は km 5分半前後で知らないうちにラ  スト2㌔は4分台になっていた。

  7月7日(火) pm 5:50~   total 26km

 8kmスロージョック  2kmコース

  7月9日(木) pm 5:50~  total 34km

 8kmスロージョグ

 7月11日(土) pm 3:15~  total 44km

 10km スロージョグ

 7月13日(月) pm5:45~ total 52km

 8km スロージョック

  7月15日(水) pm 5:50~    total 60km

 8km スロージョック

  7月17日 pm4:50~     total 70km

 10km スロージョック

   7月20日  4:50~    total 80km

10km スロージョグ

  7月22日(水) 5:55~    total 86km

6km スロージョグ   疲労困憊  アキレス腱も痛い。

7月31日(金) 5:20~  total 92km

今月は100km程走れると思ったけど又アキレス腱が痛くなり結局8kmたりんかった。

7月までのtotal距離 272km + 92km=364km

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