今日は約4kmほど歩きました。

7月25日（土）　AM 9:57～11:10

今日歩いたコース約4kmと少し地図は国土地理院閲覧サービスを利用して作りました。

この写真は　↑　地図の①辺りです。

この写真は　↑　地図の②辺りです

ここは　↑　↓　地図の③辺りです

歴史を感じさせる所もあるんだ。今日もいい運動になった。

低山歩き

7月24日（金）　AM　９：２０～１０：４０

身体を動かしたいんだけど、ランニングはアキレス腱が腫れだしてきて痛むので走る気は起きない。ゆっくり1時間ほど緩やかな山を歩いてみようと思った。

以前マウンテンバイクで走っていた時見つけた登山口から登る事にした。

林道入り口　↓　ここから歩き始める。

3分も歩くと登山口がある

この登山道を歩いていると、コシアブラの木を見つけたぞ、木を見て見ると取った形跡がありひどく折れ曲がっている木もいっぱいあった。来年の春が楽しみだ。

５分ほどで分岐に着く、さてどちらに行こうか迷ったが、岩に興味をそそられそちらに行って見る。

どんな立派な岩だろう、岩登りの対象になるのかな・・・？と思い気や、なんの変哲もない岩であり、どんないわれがあるのか、なぜこんな名前がついたのか？なにも案内はなかった。

裏に回って見るが、形が変わっているわけでもなく、面白くもなんともない岩だった。

ここを通り越して道はまだ続いている。どんどん進むがこの先は所々笹薮で道が覆われて殆ど歩かれていないようだ 。

どんどん進む、靴紐が笹に引っかかって緩んでしまったりスパッツを付けてこなかったので、靴の中にゴミは入るは、今朝の雨で濡れた笹はズボンを濡らしべたべたになった。その上、倒れた木をくぐったときに木で擦ってシャツが肩から破れてしまった。なんとみっともない姿だが擦り傷はなかった。

木の間から民家が見えるが、道が完全になくなっている。民家まで出ようとしたが、汗でグチョグチョ水分補給をして引き返す。

一時間ほどいい運動になった。家に帰ってシャワーを浴びて、気持ちいい。アキレス腱はシップを貼ってゆっくり歩いていたので、後の痛みはそんなになかった。今日は梨割り山は,登るの なし ね。

Ninja250オイル交換

2009年7月20日（月）　走行距離　８５３２．３ｋｍ

今回　2,977km　で交換したがまだオイルはそんなに汚れていなかった。次回は3,500くらいで交換してみようと思う。

今回違う銘柄のオイルを入れた。

値段は798円のオイルです。

みかん・・・？

２００９年３月７日（土）

昨日みかんの苗木を貰った。

しかし、どんな種類のみかんが実るのかくれた本人も解らないという。

日辺りの良い所がいいのだが植える場所がなく、家の裏に穴を掘って植えたがうまく実るのだろうか・・・？実のなるのを楽しみに気を長くもって待とう。

２００９年７月１０日（金）

みかんらしきものが実ったが、種類がまだハッキリしない・・・？食べられるのは後何日？

7月のランニング＆トレーニング

　7月1日（水）　ｐｍ　５：４０～６：００

　　腕立て　１０×３　もも上げ　50×１　踵上げ　50×１　懸垂　7回　体操

　7月2日（木）　ｐｍ　５：４０～６：３５

　　体操　８ｋｍ　スロージョック

７月３日（金）　クライミング　AM　９：００～１０：３０

　　ユマール登攀２本とトラーバスルート１本

７月４日（土）　

親戚の叔父さんのお見舞いにバイクで行く。高速代浮かせるために下道ばかり走った。、ガソリン代も車の倍近く伸びるので助かる。昼飯はおばさんちでよばれて、お見舞いに行ったのに、逆にお袋の見舞いのお金まで貰っちゃった。申し訳ない。今日は３００kmほど走ったか、行き帰りのワイディングロードは楽しめた。

7月5日（日）　pm　３：００～　　　total　18km

　　１０ｋｍ　スロージョック　2kmコース５周

　ゆっくりジョックはえらくないし気持ちがいい。最初は　ｋｍ　5分半前後で知らないうちにラ　　スト2㌔は4分台になっていた。

  ７月７日（火）　ｐｍ　５：５０～　　　total　２６ｋｍ

　８kmスロージョック　　２kmコース

  ７月９日（木）　ｐｍ　５：５０～　　total　３４ｋｍ

　８kmスロージョグ

　７月１１日（土）　pm　３：１５～　　total　４４ｋｍ

　１０ｋｍ　スロージョグ

～～　７月１３日（月）　ｐｍ５：４５～　total　５２ｋｍ

　８ｋｍ　スロージョック

  7月15日（水）　pm　５：５０～　　　　total　６０ｋｍ

　８ｋｍ　スロージョック

  7月17日　ｐｍ４：５０～　　　　　total　７０ｋｍ

　１０ｋｍ　スロージョック

   7月20日　　４：５０～　　　　total　80km

10km　スロージョグ

  7月22日（水）　５：５５～　　　　total　８６ｋｍ

６ｋｍ　スロージョグ　　　疲労困憊　　アキレス腱も痛い。

7月31日（金）　５：２０～　　total　９２ｋｍ

今月は100km程走れると思ったけど又アキレス腱が痛くなり結局8kmたりんかった。

7月までのtotal距離　２７２km　＋　９２ｋｍ＝３６４ｋｍ