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のんびりペタルこぎ

2013年7月19日(金)

膝を痛めているので、膝に負荷の少ない自転車で昔ランニングコースにしていた所を走ってきました。約21kmハーフマラソンと同じ距離です。(GPSで測った)このコース峠がありチョット自転車ではきついです。でもギアーを切り替え負荷を減らしてゆっくり走ったけど1時間10分掛かりました。マラソンのトップランナーは1時間を切るけどこのコースだったら200m以上の標高差があるからきついだろう。僕も平たんな陸連公認コースで1時間15分くらいで走ったのがベストだが、自転車は楽だな~もう少し距離を走らないとトレーニングにならんかな…?

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