5月のトレーニング

5月25日(日）ｐｍ４：００～自転車　26km　サイクリング　1時間30分

今日は時間がなかったので26kmしか走れなかった。

次回は30キロをめざそう。

5月7日(水）ｐｍ６：００～

　4連休が終わり、今日からお仕事。やっぱきつかった。

今週は残業がないので7kmのｊｏｇｇｉｎｇ。

ラスト1ｋｍ軽く流して3分48秒９４”身体がえらくて全力で走る気力がなくなった。

流すだけの方が気持ちがいい。でも、たまには全力で走ってみよう。

1ヶ月に2～3回走るだけではだめだな～せめて一週間に2～3回走りたい。

1週間に2～3回が実現すると,今度は毎日走りたいと思うのだろう。だから、これでちょうどいいのかも・・・

残業やったら走れない。介護が待っているから。

5月9日(金）ｐｍ６：００～

今月2回目のランニング、週2回走る事ができる、嬉しいな。

今日も7ｋｍ何時もの代わり映えしないトレーニングである。

最初はウォーミングアップを兼ねてゆっくりジョック(㌔6分）ペースのスロージョグから始まる、そこから少しずつ上げていって５～６ｋの１ｋｍは気持ちよく流す。ラスト１ｋｍをダウンして終わる。今日の1kmは3分37秒79”でした。

今月のトータル距離　14km

5月12日(月）ｐｍ６：１０～

７ｋｍ　今月は残業がなさそう何キロ走れるだろう？

内ラスト1km→3分47秒８３”

3回目トータル距離　21km

5月14日(水）7kmジョグ、ラスト1km　3分36秒５７”　　4回目トータル距離　28km

先月2回くらいしか走れなかったけど今月は中旬だけどもう4回目、距離三倍走ってる。

今月から記録を付け始めたからよく解る。

5月20日(火）ｐｍ６：００～　10kmジョック　5回目トータル距離　38km

スロージョグから始めラスト3kmの１ｋｍを　４’３３’７０、　４’２６’５１、　３’５６’９４で気持ちよく走る。

今日は昔のトレーニングを思い出しながら走った。

5月23日(金）ｐｍ６：００～　7kmジョック　6回目　今月のトータル距離　45km

今月は週2回のランニングが出来た。何年ぶりだろう、こんなに走ったのは。

今日のラスト　1km　3分34秒６４”　でした。気持ちいいな～

明日は山仲間と近場でのフリークライミングを予定しているが・・・どうも雨模様だ　(´Д⊂ヽｳｪｪｪﾝ

5月26日(月）ｐｍ６：００～　10kmジョック　7回目　月間距離　55km

ラスト3kmの1キロのラップ　4’38’40,４’３１’４４，３’５７’３２でした。

5月28日(水）ｐｍ６：００～　7kmジョック　8回目　月間距離　62km

ラスト　1km　3分32秒３８”

5月30日(金）ｐｍ６：００～　7kmジョック　9回目　月間距離　79km

疲れてるのでスロージョックのみで終える。