山とバイクそして日々の日記

ジョギング再開

ピラミッド — 2010-01-01T20:38:19+09:00

1月1日（金）ｐｍ４：００～

半年以上になるだろうか・・・しばらく走っていない。

脚の筋肉と筋の痛みはほとんどなくなったが、左ひざの痛みはまだ引かない。

昨夜からの雪で屋根には15cmほど積っている。道路も歩道は雪で埋まっており、ジョギングシューズで走れる状態ではない。

そこで思いついたのが、家の近くにあるトンネルを走ることにした。長さは364m往復728mを8往復、距離にして5,824ｍ、約30分である。

このトンネルは傾斜もほとんどなく緩くカーブしていて出口が見えないのがいい。歩道幅は2mほどで車道側との段差があり、高さ1m強ほどの柵もあり車を気にしなくても走れるのがいい。それにトンネル内は、適度な照明もあり明るいし路面もトンネルの水の浸み出しも全くなくドライである。車もたまに通るぐらいで人もほとんど通らない。雪降りと雨降りの時はここで走ることにした。スピードトレーニングもできるぞ・・・(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

広くて3人並んでも走れるぞ。

1月2日（土）ｐｍ４：３０～　トータル距離　5.6km+5.6km＝11.2km

今日もトンネル8往復約5.6kmを走った。ランニングにかかる時間は約30分、準備体操とトンネルまでの車での移動の往復時間、帰ってからシャワーを浴びる時間をプラスすると、1時間20分くらいかかる。本当はもう少し時間を取りたいけど、これが精いっぱい。一日のうちランニングにかかる時間にこれだけ取られるけれど、仕事帰りに寄ればトンネルまでの往復時間を短縮できる。これだけの時間を取っても、体の調子が良くなればそれだけの価値はある。今日も本当に気持ち良かった。毎日続けたいな～

1月3日（日）ｐｍ３：３０～　トータル距離　11.2km+6.3km＝17.5km

今日は9往復728×9＝6,552m走った。いつもよりペースが知らないうちに上がっていて1往復余分に走ってしまった。タイムは8往復とそんなに変わらない。少し調子が上がってきたようだ。でも、今月いっぱいはスピードを上げずジョックだけにするつもりだ。

１月４日（月）ｐｍ３：４５～　トータル距離　17.5km＋7km＝24.5km

いつものペースで走っているつもりだったんだけど、昨日よりペースが上がっている。10往復しちゃった。7,280ｍ走ったんだ。約35分

1月5日（火）ｐｍ３：００～　トータル距離　24.5km＋8km＝32.5km

まだ歩道に雪が残っていて、ロードを走ろうという気持ちにはならない、かといってトンネルばかり走っているのでたまには違うところも走りたい。今日は公園の2kmコースを4周した。日陰に雪は残っているものの走るところはしっかりととけていた。明日から仕事なので雨が降らなければ、帰りにここで走ろうと思う。

干し柿

ピラミッド — 2009-12-26T08:42:15+09:00

12月２６日（土）

蜂屋柿を干してから35日経過する。白い粉がふいてきた。

先週と比べると白い状態が増してきた。果肉はまだ柔らかいが、この辺が一番美味しいかも、もう食べごろかな～

でも、まだ完全に乾いていない柿もある。大きい柿は時間がかかる。

干し柿一ヶ月目

ピラミッド — 2009-12-20T20:08:02+09:00

12月20日（日）

蜂屋柿を干してからちょうど1か月が経つ。

今朝、乾いている柿2つにうっすらと白く粉がふいてきた。ちょっと嬉しくなってきた。干し柿挑戦3年目にして初めてのことだ。乾き始めてから、稲を刈り取った後に生えてきた新芽の藁で小さな箒を作り、なでるように全体を掃いて置くと白い粉が出ると聞いたのでやって見た。もう少し干して様子をみようと思う。

使わなくなったシュラフの利用

ピラミッド — 2009-12-13T21:12:07+09:00

12月13日（日）

ここ数年は冬山に行っていないし、テント山行もしていない。だから冬用天山の羽毛Wシュラフの出番がない。

そこで、4年前から櫓炬燵を出していたのを止めてシュラフを使うことにした。本当のこと言うと、炬燵を出して、布団を用意して・・・面倒くさいので止めたのである。

電気代の節約にもなるし、エコにもなる。今年12月に入って一番寒かったのが朝8時の外気温氷点下1度だった。その時の室内温度は8度だった。このくらいならまだスリーシーズンの羽毛シュラフで十分事足りる。

これが1月下旬ころになると室内温度は0度近くになる。そんな時はWシュラフを出してくる。これがすごく暖かいんだな～どういう基準で表記されていたかわからないが、氷点下20度まで大丈夫と言われているこのシュラフに腰まで入って5分もするとぽかぽかと、陽だまりの中にいるような心地よい暖かさに包まれる、これは人工的に作り出した暖房器具とは違った自然の暖かさである。『人間の皮膚表面から発せられる遠赤外線効果』もあるようなことを何かの本で読んだ記憶がかすかにあるが人間の体から熱を出しているんだ。

昨夜はテレビを見ながらシュラフの中で寝込んでしまった。目が覚めても、ベットに移ろうという気力もなく、テレビと電気を消してそのままシュラフの中で朝まで寝てしまった。

大分前になるが、北アルプスで初頭の冬山に夏用シュラフで寝たことがあるがとても寒くてほとんど寝れなかった記憶がある。その後軽量化のため薬師岳に5月連休3泊4日でスキー登山に行ったときも北の又の雪で埋まった無人小屋の入り口をスコップで掘り起こし寝たときも夏用シュラフで事足りた。このときは、朝の外気温は氷点下だったけど、小屋の周りは雪で覆われていたから雪洞で寝てるように暖かくのこのシュラフでもぐっすり眠れた。

山のことを思うと家の中は天国みたいに暖かい。冬山のテント山行に行かなくなった今、Wシュラフは家の中で活躍している。

いいもの見つけました。

ピラミッド — 2009-12-08T20:57:24+09:00

１２月８日（火曜日）

木曜日に炊いたご飯を真空保存容器に入れて冷蔵庫にしまっておいたものを、レンジでチンするだけで炊きたての味のご飯が食べられる優れもの。

写真のものは450mlの容器で一食分入る容量だが、僕には少しすくない。

すぐご飯の食べたい時などは、たまに冷凍しておいて食べてたけど。こちらの容器は、炊いたご飯をすぐつめて中の空気を抜いてやれば、冷蔵庫で３０日は大丈夫で、その容器のままレンジに入れてチンするだけで炊きたてのおいしいご飯が食べられるというもの。

今までは毎日圧力釜で炊いていたけど、３日分炊いておけば２日間は楽ができる。仕事から帰ってきてご飯炊く時間の短縮になるのはありがたい。

容量の違うサイズを3個購入して、傷みやすい生野菜なども入れたりしている。

どうしても一人分だけだと余りものを腐らせてしまうことが多いので、これだと本当に助かるんだ　(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今年も干し柿作ったで～

ピラミッド — 2009-11-28T15:54:18+09:00

11月28日（土）

昨年は軒の下に、雨が降ってもぶら下げっぱなしにしておいたらカビが来るのが早かった。

今年は、雨が降ったら家の中に入れて可愛がっているので昨年よりもうまく出来るかもしれない。上段は2週間前下段は1週間前に干した。

生の柿でも、堂上蜂屋柿は大きいいいものだと1個200円もする。

今回上段の柿は、鍋の中に水を入れて、その中に硫黄を小さじ1杯入れて下からコンロで沸騰させて周りをダンボールで囲み30分ほど薫蒸した。

干してから2週間たった柿　↓

　↓　中は柔らかいゼリー状、今でも食べれるすごく甘い。

下の柿は新聞紙を丸めてその上に硫黄をスプーン一杯ほど置いて、火を付けた。これで30分の薫蒸だ。もちろんダンボールで囲ってある。上下の柿の状態の違いを確認したくてやってみた。

干してから1週間経過した柿　↓　まだ固い。

お金のかかる世の中だな～

ピラミッド — 2009-11-27T20:58:59+09:00

11月27日（金）

母にの介護に今月支払った費用。

一か月の入院にかかった費用　74,034円

先月分のショートステイ代金の支払い　21,696円

訪問入浴　　8,320円

レンタル電動ベッド代　2,000円

介護タクシー　3,630円

その他もろもろ・・・00.000円

母の年金35,000円では足りないので、負担金は増す。今月は入院費が痛い。部屋代が高いな～このお金は自己負担だからしょうがない。医療費は後期高齢者で１０％の負担。来月は入院費がないから楽になるが、月5～6万は必要だろう。

自分が一人になった場合、年金だけで生活できるのだろうか不安になってきた。

今晩のおかず

ピラミッド — 2009-11-23T19:45:15+09:00

11月23日（月）

昨夜はジャズを聴きに行っていたので、土曜日に取ってきたナメコが食べられなかった。

やはり、生演奏はいいは。ベースやドラムの腹に響く音は家で聞くスピーカーから流れてくる音とは一味違う。

今日はナメコの味噌汁。水蒸気でカメラのレンズが曇ってしまってはっきり取れなかったけど、味は絶品だね、本当に天然なめこは美味しい。スーパーに売っているナメコは天然ナメコを食べたら食べる気がしないほど味に差がある。

天然はまちが4切れ280円で安かったので買ってきた。3切れ400円のブリよりも美味しかった。これは僕の味付けが良かったのかも・・・(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

2週間前に買ってきた赤カブがよく漬かって美味しくなった。

あまり飲めないが、お酒３００ｍｌ買ってきた。3分の一飲むのがやっとこさ。

ご飯も富山産コシヒカリをアルカリイオン水で圧力釜で炊いた。どれを食べても、一品一品味がある。本当に幸せを感じるひと時・・・o(*^▽^*)o

なめこ取り

ピラミッド — 2009-11-21T23:14:38+09:00

11月21日（土）

Ｏｓ氏のなめこ取り山行の計画に参加できることになり、わくわくしながらついて行きました。

朝6時に集合し、日帰り組と泊組に分かれて出発。曇り空から少し日が射してきて、天気は良い方向に向かうと思っていたが、現地に近付いて行くにしたがって本降りの雨に変わっていった。途中道の駅で3名と合流して、コーヒータイムを取り神社に車を止め歩き出すが、雨はやむ気配はない。尾根に取り付くころ、雨から小さな氷がパラパラと降ってきた。

カッパを着ているので熱くなり一枚脱ぐ

大きくなったなめこ発見。でも、日数が経っていて傘の裏の部分が黒ずんでいる。

登りきったところにおいしそうななめこがあった。もぎ取って生で食べてみる。食感はいいが何と表現していいか・・・これくらいのナメコが一番旨いのではないかと思う。

ここから藪に入るが、踏み跡もあり木も密集してなくて、藪としては歩きやすい。

（　＾ω＾）おっおっおっ　所々においしそうなナメコが・・・↑

ここにも　↓　

あそこにも　↓

いたるところにいっぱいあるけど、取りに来るのが遅かったのか・・・？古くなって食べられそうもない。

木の根元にも枯葉に隠れて固まってあったが　↓　取るには少し時期が遅いようだ。

ベストはこれだ　↓

高いところはこうして取るのです。(v^ー゜)ヤッタネ!!

みんな夢中で取っているが、僕は手が冷たくてどうかなりそうだった。雨で手袋はべたべたで手袋をはめていると余計冷たくなり外した。手をさすったりポケットに入れたりしたが、一向に温まらない。見かねてかＫｎさんの御心使いでオーバー手袋を貸していただいてすごく助かった。手袋を忘れてきたオイラのミスだ。(つд⊂)ｴｰﾝ

昼に下山してＯｓさん流ナメコ汁が出来た。魚や大根、ニンジンのすりおろし・・・等々

僕の好みとしては素材を生かして味わう食べ方がしたいな・・・？

Ｏｍさんの自然薯は最高に旨かったな～

うちわで火をおこして・・・

着火(v^ー゜)ヤッタネ!!

Ｙｓさんが釣ってきたアマゴの塩焼き・・・旨い。アユの甘露煮もおいしかったな～

アマゴのコツ酒　m9（＾Д＾）プギャー　オイラアルコールは駄目だニャ～

山登りよりこの方が楽しいかも・・・・？

ゲレンデ整備

ピラミッド — 2009-11-20T19:18:51+09:00

11月20日（金）９：００～１０：３０

不景気の煽りを受けて一時帰休がまだ続いている。今日はお休み。

三ピッチルートの取り付きにしばらくいってなかったので、先週の土曜日に2時間ほどと、今日1時間ほど枯葉と土や、草、木が伸びていたので、邪魔になる木を切ってきた。

先週はプラブーツを履いてアイゼンを付けて3回ほど上り下りしながら清掃をしたが、登るとき、プラブーツにアイゼンが合わせていないので、動いて登りにくかったが、今日は合わせてある冬用2重靴で行ったのでまったく問題なく登れた。

やはり、アイゼンはしっかりと調整して登らないとだめだね。

この2重靴、手で持つとすごく重いんだ。でも、履いてしまうと重さはまったく感じられないのは、しっかりとフィットしているからなんだろうな～って思いながら歩いていた。やはりプラブーツと比べると革製は愛着が持てる。